健康にアミノ酸 


アミノ酸の重要性や機能性は広く話題になり大きく注目されました。
アミノ酸の機能性の多様さには非常に驚かされます。
また、アミノ酸の応用範囲も医療品やサプリメントにとどまらず、肥料やプラスチック原料などへと広く展開しています。

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アミノ酸の働き 疲労回復

疲れやストレスに効果のあるアミノ酸:バリン、ロイシン、イソロイシン(3つ総称してBCAAと呼ぶ)と、アルギニン、グルタミンなどです。

疲労の原因として考えられるものに、エネルギー源(食事)の不足、ストレスなどがあります。



疲れたときは寝る前にアミノ酸を摂取すると、

睡眠中に成長ホルモンが多く分泌され、傷ついた筋肉が早く修復されます。

前もってアミノ酸を補給しておけば、疲れが蓄積するのを抑制し、

エネルギー源となるので疲れを感じにくくなります。

睡眠とアミノ酸

疲労回復のためには睡眠が重要とされていますが、

睡眠の満足度は、睡眠の量(時間)だけではなく、その質が大いに関係しています。

睡眠の質が悪いと、時間的には足りていても、

起きた時にだるい、日中に眠気を感じる、仕事効率が上がらないといったことが起こります。

アミノ酸には、脳と身体に十分な休息をもたらし、その結果、起きているときの活動力を向上させる機能があるのです。


最近では、グリシンに睡眠の質を改善させる効果があることが発見されました。

グリシンは非必須アミノ酸のひとつです。



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