痩せられない人の為の最後のダイエット:アルティメットダイエット

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禁煙で体重が増える?

禁煙すると体重が増えるのは自然なことです。+2kgは健康になった証拠です。

禁煙すると、きつい味のもの(タバコの煙)が口に入ってこなくなるので、食べ物の味がわかるようになります。



つまりおいしく感じるのが強くなるので、ついつい食事の量が多くなっていきます。

口さみしい感じが出てくるので、何かを口にいれていることでおちつく。つまり間食の増加です。

今までニコチンによって無駄なエネルギー消費が行われていたものが改善され、胃腸の血液循環が改善され栄養分の吸収が促進されるので、体重が増加します。

ほとんどの人は2kg程度、1/3は5kgくらいまで体重が増えるようです。
これは、上記のように健康になった証拠ですので、問題ありません。

なお、増えてしまった体重を減らそうとタバコを吸ってもやせるわけではありませんので、かん違いされないように。

禁煙と体重増加が落ち着く3カ月ごろまでは、気にしないようにしておきましょう。

体重増加を抑える方法は以下のようになっています。参考にしてください。

@夕食後
いったん食卓をはなれたら口にしていいのは、水、お茶ブラックコーヒー、野菜だけにしましょう。

A食事以外の食べ物
間食は避けましょう。

Bアルコール
カロリー注意です。ビール350mlでごはん1膳分のカロリーがあります。ジュース類も要注意です。

C早食い
1口に10回以上かみ、1食に30分以上かけるようにしましょう。
早食いは満腹中枢刺激とのタイムラグをつくり、必要以上に食べてしまう原因です。

これでも気になる方は、禁煙が落ち着いてから本格的にダイエットしましょう。

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