痩せられない人の為の最後のダイエット:アルティメットダイエット

禁煙!禁煙!禁煙! 

タバコを止めるのが禁煙!やりたくても、できない続かないのが禁煙!
でも、できればいろんな意味で効果の大きいのが禁煙!
是非このサイトを呼んでチャレンジしてみませんか?一度失敗した方も是非!

サイトマップ TOP > 禁煙継続のポイント

吸いたくなった時の応急措置

@頭を使わずに体を動かす

タバコを吸いたくなったらまず体を動かすこと。

軽い運動、深呼吸、電話をする、両腕を上げて背伸びをする、すぐに立ち上がる、場所を変えるなど


A水・お茶を飲んで3分待つ

冷たい飲み物、温かい飲み物を飲んで口に刺激を与えます。

気持ちが落ち着き3分もすれば吸いたい気持ちが消えていきます。

歯ブラシを加えておくのもいいでしょう。

B気をそらす

禁煙欲求と真正面から戦うのは得策ではありません。

禁煙記録を作ったり、非喫煙者と話をしたりといったことで、違うことに気を取られるようにしてみましょう。

C吸いたくなりそうな場所を避ける

宴会、酒席、喫煙者のそば、喫煙コーナー、タバコの自販機の前などをさけましょう。

Dどれも効かなければ眠る

寝てしまえばタバコは吸えません。

“完全にタバコから解放される”為の禁煙方法【リラックス禁煙法】
はじめに
●ニコチンパッチで始める禁煙
あなたに合った禁煙方法
ニコチンパッチの効き方
ニコチンパッチの禁煙成功率
ニコチンパッチの使い方
ニコチンパッチはいつまで使う?
ニコチンパッチの値段
ニコチンガムとの比較
ニコチンパッチの豆知識
禁煙外来について
●禁煙継続のポイント
再喫煙
支援者
身近ないいことを探す
禁煙で体重が増える?
お酒の席での対処
禁煙体験記
禁煙に効くリラックス法
吸いたくなったときの応急措置
●まだまだ禁煙
1本だけおばけ
記憶との戦い
禁煙効果
禁煙しなければよかった
禁煙失敗!
心理的依存の克服
つもり貯金
●ニコチンパッチを使わない禁煙
まずは3日
起きて1時間
食後1時間
職場と通勤での禁煙
禁煙で仕事能率ダウン?
休日の過ごし方
禁煙グッズ
●喫煙のバッドポイント
体への影響
歯周病
女性の喫煙
●最新禁煙情報
禁煙マラソンとパッチ&メール
ニコチン依存度
行動療法
禁煙しようとしない人
タバコでストレス解消
軽いタバコは体にいい?
受動喫煙
健康増進法
電子タバコ
体臭が気になる方はこちら
リンクについて
リンク集(禁煙関連)
リンク集(その他)




禁煙!禁煙!禁煙! All copyrights 2009 by 小田篤史
Google

当サイトは情報のみを提供するサイトです。当サイトの情報を基にしたことによる損失について、サイト管理者は一切関知致しません。