痩せられない人の為の最後のダイエット:アルティメットダイエット

禁煙!禁煙!禁煙! 

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禁煙効果

ここではまず仕事上での禁煙効果を確認してみましょう。

喫煙時

@時間の無駄があった。

勤務時間が7〜8時間中、1時間は喫煙に費やされていた。


A能率低下で仕事が分断されていた

タバコを吸うことで仕事に集中できないばかりか、無意識のうちにスムーズにいく仕事までも滞らせていた。

Bタバコが必要悪だった

仕事にはタバコは不可欠。商談情報収集コミュニケーションに役立っていると思っていた。

Cタバコを潤滑油にしていた

タバコが会話をスムーズにする潤滑油と考えていた。

禁煙時

@集中力が出てきた
Aイライラしなくなった
B仕事の能率が上がった
C仕事に邁進できるようになった
D企画を深く考えられるようになった
E会議中でも余裕が出てきた
Fまわりの状況を冷静に見られるようになった
G長時間、机に座っていてもつかれなくなった
Hクレームにも冷静に対処できるようになった
Iスーツやワイシャツのポケットを気にしなくなった
J服装のにおいを気にしなくなった
K抵抗力がついて会社を休まなくなった
L風邪をひかなくなった
Mパソコンの画面や電話がきれいになった
Nお茶がおいしくなった

次に気持ちの上での禁煙効果です。

@気分爽快な朝がやってくる

晴れ晴れとした気分で朝を迎え、朝食もおいしく食べられ、吸いこむ空気も違うはずです。

A職場やアフター5も余裕が出てくる

ニコチン切れによるイライラから解消され、のびのびとした有意義な時間を過ごすことができるでしょう。

Bたくさんのいいことさがし

禁煙車両の素晴らしさや、家族や周囲の迷惑低減による効果。病気への不安の解消などなど。いいことづくめです。

C人生を変える原動力

ここまでくるといいすぎかもしれませんが、禁煙によって生まれた自信や積極性は、あなたの人生にとって大きなプラスとなるでしょう。

最後に健康面での禁煙効果です。

@胃腸の調子が良くなる
A肌がしっとりすべすべになる
B顔色が良くなる
C歯ぐきが健康になる
D血圧が正常値に下がる
E息切れしなくなる
F寝付き、寝起きがよくなる
G味がわかるようになる
Hにおいがわかるようになる
I視界が明るくなり、視野も広がる

おまけに禁煙による体の変化を知っておきましょう。

1分禁煙すると・・・

タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める

20分禁煙すると・・・

血圧は正常近くまで下降。脈拍も正常付近に復帰する。手の体温が正常にまで回復する。

8時間禁煙すると・・・

血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善する。

24時間禁煙すると・・・

心臓発作の確立が下がる。

48時間禁煙すると・・・

においと味の感覚が復活し始める。

48〜72時間禁煙すると・・・

ニコチンが体から完全に抜ける。

72時間禁煙すると・・・

気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる、肺活量が増加し始める。

2〜3週間禁煙すると・・・

体循環が改善する。歩行が楽になる。肺活量が30%回復する。

1〜9カ月禁煙すると・・・

せき、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。

5年禁煙すると・・・

肺がんになる確率が半分に減る。

10年禁煙すると・・・

前がん状態の細胞が修復される。口腔がん咽頭がん食道がん膀胱がん腎がん膵臓がんになる確率が減少する。

“完全にタバコから解放される”為の禁煙方法【リラックス禁煙法】
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