痩せられない人の為の最後のダイエット:アルティメットダイエット

禁煙!禁煙!禁煙! 

タバコを止めるのが禁煙!やりたくても、できない続かないのが禁煙!
でも、できればいろんな意味で効果の大きいのが禁煙!
是非このサイトを呼んでチャレンジしてみませんか?一度失敗した方も是非!

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心理的依存の克服

心理的依存の克服法の例をあげます。


家族や友人に支援を求める

支援者こちらで詳しく説明しています。

禁煙を宣言する

禁煙を職場や家庭で宣言して、協力を仰ぎます。

記録を残す

禁煙体験記こちらで詳しく説明しています。

仲間をつくる

複数の仲間と一緒に禁煙すれば心強いものです。

他人の禁煙を支援する

記憶との戦いこちらで詳しく説明しています。

禁煙のメリットを確認する

禁煙効果こちらで詳しく説明しています。

禁煙を始める日を選ぶ

禁煙は人生のイベントと考え、何かの記念日に始めるというのも1つの手です。
仕事のストレスなどを考え、休日にスタートするという考えもあります。

備える

自分の喫煙経験を振り返り、このサイトをみたりして禁煙に対する準備を行います。
ニコチンパッチ禁煙グッズを購入したり、周囲の協力を仰ぐのもよいでしょう。

“完全にタバコから解放される”為の禁煙方法【リラックス禁煙法】
はじめに
●ニコチンパッチで始める禁煙
あなたに合った禁煙方法
ニコチンパッチの効き方
ニコチンパッチの禁煙成功率
ニコチンパッチの使い方
ニコチンパッチはいつまで使う?
ニコチンパッチの値段
ニコチンガムとの比較
ニコチンパッチの豆知識
禁煙外来について
●禁煙継続のポイント
再喫煙
支援者
身近ないいことを探す
禁煙で体重が増える?
お酒の席での対処
禁煙体験記
禁煙に効くリラックス法
吸いたくなったときの応急措置
●まだまだ禁煙
1本だけおばけ
記憶との戦い
禁煙効果
禁煙しなければよかった
禁煙失敗!
心理的依存の克服
つもり貯金
●ニコチンパッチを使わない禁煙
まずは3日
起きて1時間
食後1時間
職場と通勤での禁煙
禁煙で仕事能率ダウン?
休日の過ごし方
禁煙グッズ
●喫煙のバッドポイント
体への影響
歯周病
女性の喫煙
●最新禁煙情報
禁煙マラソンとパッチ&メール
ニコチン依存度
行動療法
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受動喫煙
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