痩せられない人の為の最後のダイエット:アルティメットダイエット

禁煙!禁煙!禁煙! 

タバコを止めるのが禁煙!やりたくても、できない続かないのが禁煙!
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ニコチン依存度

あなたのニコチン依存度を調べてみましょう!

以下の表で合計点数を計算してください。



点数が

0−3点:軽度依存

4−6点:中程度依存

7−10点:高度依存


ニコチン依存度質問表(FTND)
質問 0点 1点 2点 3点
1日に何本くらいタバコを吸いますか? 10本以下 11−20本 21−30本 31本以上
起床後何分でタバコが吸いたくなりますか? 61分以降 31−60分 6−30分 5分以内
会議など長時間タバコが吸えないところにいると、
終わったらすぐにタバコを吸いに行きたいと思いますか?
いいえ はい
風邪をひいているときにもタバコを吸いますか? いいえ はい
午前中に立て続けにタバコを吸うことがありますか? いいえ はい
一番やめにくいと思うのは起床後最初の一服ですか? いいえ はい

“完全にタバコから解放される”為の禁煙方法【リラックス禁煙法】
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