サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

サプリメントは水で飲んだ方がよい

サプリメントは水で飲んだ方がよい

サプリメントは水で飲んだ方がよい

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プロテインは牛乳やジュースで溶かして飲んでも問題ありません。

速く吸収させたいアミノ酸は、牛乳などより水で飲む方が吸収がよりスムーズです。

特にダイエット中の人は、牛乳やジュースで飲むとその分のエネルギーが付加されるので、水で飲む方がよいでしょう。

一方、お茶にはカテキン、タンニン、ポリフェノール、カフェインなどのさまざまな成分が含まれています。

タンニンは鉄分の吸収を阻害し、カテキンには血圧上昇を抑制する作用があります。

そこで、ビタミンミネラル系のサプリメントはお茶では飲まないほうがよいでしょう。

また、就寝前のお茶は避けるなどの意識をしてもよいでしょう。

基本的には、サプリメントは水で飲んだ方がよいと考えられています。

水にはマイナスの要素がなく、摂取エネルギーの計算が確実にでき、どこでも簡単に手に入るというメリットもあります。


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