サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

ダイエットとサプリメントの関係

ダイエットとサプリメントの関係

ダイエットとサプリメントの関係

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ダイエットとは、「不要な脂肪を減らし、プロポーションのよいカラダをつくること」で、単に体重を減らすことではありません。

体重は、摂取したカロリーが消費したカロリーより少なければ減少しますが、重要なことは、脂肪をどうやって減らすかです。

脂肪は、「分解」「運搬」「燃焼」という3つの過程を経てエネルギーになります。

「分解」は、日常生活での運動量に左右されます。

「運搬」は、加齢とともに能力が低下します。

そして、「燃焼」は、運動の内容と関係があります。

有酸素運動などの持久的な運動は燃焼能力を向上させます。

一方、瞬発的なトレーニングでは燃焼能力は上がりません。

ダイエットにサプリメントを活用する場合は、自分がどの過程が弱いのかを知る必要があります。

「分解」が弱い人に役立つサプリメントには、コレウス・フォルスコリというハーブがあります。

これに含まれるフォルスコリンという成分が、軽い運動でも脂肪の分解を促進します。加齢により「運搬」が低下している人には、L-カルニチンというアミノ酸が役立ちます。

L-カルニチンは、体内ではリジンとメチオニンというアミノ酸から合成されますが、カルニチンそのものを摂取することもできます。

「燃焼」には、ガルシニアという果物の果皮に含まれるHCAという成分が効果的です。


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