サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

ダイエットに失敗しない秘訣

ダイエットに失敗しない秘訣

ダイエットに失敗しない秘訣

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脂肪は合成と分解を繰り返しており、合成よりも分解が勝るとダイエット効果が表れます。

一方、合成と分解のバランスが同じだと、現状維持の状態となり、痩せることができません。

そこで、このバランスを少しでも分解に傾けることが必要です。

そのためには、食事・運動・サプリメントの3つが重要です。

食事に関しては、朝食を充実させ、昼・夜は量を少なめにします。

また、高タンパク、低脂肪を意識します。

運動に関しては、早歩き程度のスピードでの30~40分間ノンストップの有酸素運動が効果的ですが、その前に、有酸素運動の効果を高める目的で、スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動など自重を利用した20分程度の軽い筋トレを行います。

さらに、筋トレの30分くらい前にサプリメントを摂取するとさらに効果的です。

週4回はこのパターンを行い、残りの3日間も通勤や家事、買い物などでカラダを動かす前にはサプリメントを摂取します。

体重の測定は、起床時、あるいは就寝前など、極力同じタイミングに行います。

そして、そのときの体重や体脂肪に一喜一憂するのではなく、一週間単位での傾向をチェックします。

これを3か月間続ければ、確実に脂肪は分解に傾くはずです。


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