サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

トレーニングだけでは筋肉は大きくならない

トレーニングだけでは筋肉は大きくならない

トレーニングだけでは筋肉は大きくならない

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トレーニングをしているのに、筋肉が大きくならないという悩みをよく耳にします。

もし、トレーニングの内容に問題がないのであれば、「栄養」に問題があるかもしれません。

まず、壊れた筋繊維に確実に栄養を送り込むために、トレーニング後1時間以内にプロテインを飲むようにします。

すでにプロテインを利用して、ハードなトレーニングをしている人は、デキストリンなどの糖質入りのプロテインを少し多めに飲むと効果的です。

糖質とプロテインの比率は4対1が理想的といわれているので、普通のプロテインをオレンジジュースやスポーツドリンクで溶かしたり、プロテインの摂取といっしょにバナナを食べてもよいでしょう。

体内のエネルギーはハードにトレーニングをすればするほど消耗します。

しかし、エネルギーが不足した状態では、エネルギーを補充することのほうが優先順位が高いため、プロテインのみを摂取しても、筋肉の材料として利用される効率がよくありません。

また、トレーニング中の水分補給には、水ではなくハイポトニック系のスポーツドリンクを飲むとよいでしょう。

ハイポトニックとは、「体液よりも浸透圧が低い」という意味です。

ハイポトニック系のスポーツドリンクはトレーニングで消費したエネルギーを補充し、トレーニング後にはエネルギーを充満させて、筋肉の材料であるプロテインを補完します。

このように、トレーニングだけでは筋肉は大きくならないのです。


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