サプリメントで健康に

ミール・リプレイスメント・パウダーは一般的にはMRPと略した名称で呼ばれ、日本語で代替食を意味します。

つまり、食事の要素を盛り込んだ簡易食で、どこでも水や牛乳などでシェイクして飲めるように、そのほとんどが粉末状になっています。

MRPには、プロテインにデキストリンなどのエネルギー源やビタミン、ミネラルを配合した「プロテイン＋α」タイプのものや、三大栄養素のバランスを考慮して、エネルギーとして使われやすい中鎖脂肪酸などの脂肪を配合しているものもあります。食事代わりはもちろん、食間や、食事にプラスαして食事のバランスやボリュームアップのためにも役立ち、ダイエットやバルクアップの目的で使うこともできます。

ダイエットに使用する場合は、朝と昼は通常の食事を、夕食をMRPに換えるという方法が効果的です。

それではボリュームが足りない場合は、野菜ジュースやバナナなどをあわせて摂取するとよいでしょう。

一方、バルクアップのために使用する場合は、食間やトレーニング後にMRPを摂取することで、１日の食事を合計4～5回に増やします。

一度に大量に摂取した必要以上のエネルギーは体内で有効活用されないので、食間などにMRPを摂取するほうが効果的だからです。