サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

ローカーボダイエット

ローカーボダイエット

ローカーボダイエット

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ローカーボダイエットとは、簡単にいえば、おかずだけを食べてご飯を食べないダイエットです。

通常の食生活では3大栄養素のバランスをいかに正しい比率に保つかが重要です。

これをPFCバランスといいます。

ちなみにPはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物を意味します。

一方、ダイエットはこのバランスをいかにうまく崩すかが重要になります。

ローカーボダイエットは、PとFを高く維持し、Cを極力抑えるダイエット方法です。

しかし、炭水化物が極端に不足すると、筋肉が分解されて消耗してしまうというリスクがあり、また、頭がボーっとして思考能力が低下したり、やる気が起こらなくなるという弊害が生じます。

そこで、朝、昼に完全に炭水化物を抜くことは避け、夜だけを完全にカーボカットする方法が効果的です。

ローカーボダイエットでは、高タンパクを維持する必要があるので、プロテインを活用するといいでしょう。


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