水 ツイート 水は栄養素ではありませんが、人のカラダの約60%を水分が占めています。 水分は運動をしているときでなくても常に流出しており、その約3%が失われると、明らかにパフォーマンスが低下します。 3%は体重60㎏の人なら約2kgです。 つまり、運動を始める前と後で、体重が2kg減っていたら、パフォーマンスが落ちていることになります。 関連記事脂質糖質(炭水化物)ミネラル(無機質)タンパク質サプリメントとは « ミネラル(無機質) ダイエットとサプリメントの関係 »
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