サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

クエン酸

クエン酸の効果

クエン酸の効果

クエン酸はレモン果汁や梅干の酸味の素となっている成分で、有機酸と呼ばれる素材です。

多くの飲料に清涼感を出すために添加されていますが、トレーニングの分野でも注目されています。

クエン酸はエネルギー代謝の中心的な中間代謝物で、トレーニングで筋肉内のクエン酸合成酵素活性が上昇すると、連動してクエン酸濃度も上昇します。

そこで、トレーニング中や直後にクエン酸を摂取すると、運動パフォーマンス向上、疲労物質除去、グリコーゲン合成の促進が期待できます。

研究結果では、数分間の短時間運動の前にクエン酸を摂取すると、血液のPHの低下を抑制する作用などで、パフォーマンスの改善が報告されています。

また、ラットに持久的運度で肝臓と筋肉のグリコーゲンを低下させた後で、クエン酸とグルコースを併用投与すると、グルコースを単独で投与した場合よりも両組織のグリコーゲンの合成が促進されることが確認されています。 (さらに…)

ハイドロキシクエン酸(HCA)

ハイドロキシクエン酸(HCA)

ダイエットに効果を発揮するといわれているハイドロキシクエン酸(HCA)は、ガルシニア・カンボジアという果実の皮に含まれており、インドや東南アジアではスパイスとして使用されています。

HCAには、食事から摂取した余分な糖質を脂肪として蓄積しにくくする働きがあり、また、体脂肪の燃焼を促進する効果も確認されています。

脂肪はグリセリンと脂肪酸に分解され、脂肪酸は細胞の中に入り、ミトコンドリアと呼ばれるエネルギー生産工場に取り込まれます。

ミトコンドリアに入った脂肪酸は、アセチルCoAという物質に変わり、TCAサイクルと呼ばれるエネルギーをどんどん生み出すクエン酸回路に入ります。

TCAサイクルの中で、アセチルCoAはクエン酸に変化し、ATPを合成してエネルギーとなります。 (さらに…)