サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

グルタミン

コンディショニング効果の高いグルタミン

コンディショニング効果の高いグルタミン

体調が悪いときに飲むと、コンディショニングとしての利用価値が高いサプリメントにグルタミンがあります。

グルタミンは体内にもっとも多く含まれる非必須アミノ酸で、通常は必要に応じて体内で合成されますが、ケガや火傷、トレーニングでカラダが疲れ切ったとき、精神的に大きなストレスがかかったときなどの非常時においては大量に消耗されてしまいます。

そのため、「条件下における必須アミノ酸」とも呼ばれています。グルタミンには、筋肉の分解の抑制・合成の促進、胃腸のエネルギー源などの役割があります。

摂取のタイミングとしては、起床時、就寝前、運動前後が効果的です。

うま味調味料のグルタミン酸とグルタミンは違う

うま味調味料のグルタミン酸とグルタミンは違う

「グルタミン」と、うま味調味料に含まれる「グルタミン酸ナトリウム」であるグルタミン酸は、まったく異なる物質です。

グルタミン酸はカラダを構成する20種類の重要なアミノ酸のひとつではありますが、単独での効果は期待できません。

そこで、うま味調味料を大量に摂取しても、筋肉が大きくなることはありません。

一方、グルタミンは胃腸のエネルギー源となり、筋肉の分解を抑制し、筋肉の合成を促進し、さらには、成長ホルモンの分泌を促進するなど、単独でもさまざまな効果が期待されます。 (さらに…)