サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

朝食

ダイエットの第一歩は朝食の充実から

ダイエットの第一歩は朝食の充実から

ダイエットにはさまざまな方法があります。

なかでも、1日の総摂取カロリーは変えず、食事量のバランスを調整することで脂肪を減少させる方法が、アスリートの減量には効果的だといわれています。

一般的に食事の量は、朝より昼、昼より夜と増えていきますが、このダイエット方法では朝より昼、昼より夜と減らしていきます。

しかし、朝食で通常の夕食の量を食べることはかなり難しく、夕食を通常の朝食の量に減らすことにもストレスがかかります。

そこで、朝食には、フルーツ、シリアル、パン、ヨーグルト、プリン、無脂肪乳、野菜ジュースなどの、食欲があまり出ない朝でも食べやすい食材を用意します。

そして、これにプロテインを加えます。

プロテインはスポーツ選手の筋肉づくりのイメージが強いですが、上手に摂取すれば、朝食のグレードアップにも利用することが可能です。

果物に豊富に含まれる果糖も、エネルギーに変わるまでに時間がかかるので、腹持ちがよく、昼食まで間食をしなくてもすむという効果が期待できます。

ダイエットの第一歩は朝食の充実だといっても過言ではありません。