サプリメントで健康に

太っている人は太るライフスタイルを、痩せている人は痩せた体型になるライフスタイルを送っています。つまり、体型を変えるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。

BCAA

競技力の3要素は「体力」「技術」「戦術」

競技力の3要素は「体力」「技術」「戦術」

競技力は、「体力+技術+戦術」の3要素で成り立っています。

そして、一般的に「上手」といわれる人は、「技術」の要素が大きい人のことです。

しかし、ただ上手なだけでは競技力はパーフェクトではありません。

うまいに加えて「強い」というニュアンスが必要となります。

また、技術を支える「体力」という要素をいかに大きくするかも重要です。

一方、体力は「運動」「栄養」「休息」の3つの要素で成り立っています。 (さらに…)

BCAAの効果

BCAAの効果

BCAAとは、必須アミノ酸9種類のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称で、日本では分岐鎖アミノ酸と呼ばれています。BCAAは筋肉の主原料となっているアミノ酸で、必須アミノ酸として利用される以外にも独自の効果があります。

ひとつは筋肉の超回復に効果的であることです。

ふたつ目は、エネルギーとして利用されることが挙げられます。

そして三つ目は、集中力の維持に効果であることです。

血液中にはBCAAとトリプトファンという2つのアミノ酸がバランスを取っており、BCAAが減少すると、脳内でリラックス物質の原料となるトリプトファンの比率が高くなり、リラックス物質がつくられ、集中力が切れる原因となります。反対に、BCAAを大量に摂取すると、トリプトファンの比率が低くなり、集中力が維持されやすくなります。

BCAAはプロテインの原料の中では、大豆やカゼインなどの比べてホエイに多く含まれているため、ボディビルダーはホエイを選ぶ傾向にあります。 (さらに…)

尿酸値が高い人にはBCAA

尿酸値が高い人にはBCAA

尿酸値が高い人は、極端な高重量でのウエイトトレーニングなどは避け、有酸素運動中心のトレーニングに取り組んだ方がよいでしょう。

無酸素の状態で大量のエネルギーを消費することで細胞を破壊し、そこからプリン体を生成するからです。

筋力アップを目指してトレーニングをする場合でも、高重量ではなく、回数やフォームを重視した方法で行うべきでしょう。 (さらに…)